05-05-26

Juego táctico aplicado

Objetivo: Integrar aspectos técnicos y tácticos en situaciones reales de juego.

Fase Inicial:

• Activación general con balón.
• Rondo dinámico.

Fase Central:

• Ejercicios de posesión (5 vs 5).
• Trabajo de sistemas básicos (rotaciones, apoyo y desmarque).
• Partidos condicionados (toques limitados, zonas de juego).
• Partido final aplicando todos los conceptos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Evaluación grupal e individual.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

28-04-26

  

Defensa y recuperación del balón

Objetivo: Fortalecer principios defensivos individuales y colectivos.

Fase Inicial:

• Activación física (cambios de dirección, reacción).
• Juego: persecución y recuperación.

Fase Central:

• Ejercicios de marcaje individual.
• Defensa en 1 vs 1 y 2 vs 2.
• Trabajo de presión alta y repliegue.
• Juego reducido con énfasis en recuperación rápida del balón.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre trabajo defensivo.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

21-04-26

  

Finalización y definición

Objetivo: Mejorar la eficacia en el remate a portería.

Fase Inicial:

• Activación con tiros suaves.
• Movilidad articular.
• Ejercicios de coordinación con balón.

Fase Central:

• Remates desde diferentes posiciones (frontal, lateral).
• Finalización tras pase (pared y remate).
• Situaciones 3 vs 2 enfocadas en definir rápido.
• Competencia de precisión por equipos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Reflexión sobre la toma de decisiones en ataque.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

14-04-26

  

Conducción, regate y cambios de dirección

Objetivo: Desarrollar habilidades individuales para superar adversarios.

Fase Inicial:

• Activación con balón (conducción libre).
• Movilidad articular.
• Juego dinámico de persecución con balón.

Fase Central:

• Circuito de conducción con obstáculos y cambios de ritmo.
• Ejercicios de regate 1 vs 1 en espacios reducidos.
• Situaciones 2 vs 2 fomentando el desborde.
• Juego condicionado: solo se puede avanzar superando un rival.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre toma de decisiones ofensivas.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

07-04-26

  

Técnica de control y pase en alta intensidad

Objetivo: Mejorar la precisión y velocidad en el pase y control bajo presión.

Fase Inicial (20-25 min):

• Activación física: trote, cambios de ritmo, desplazamientos laterales.
• Movilidad articular.
• Rondo básico (5 vs 2) para activar toma de decisiones.

Fase Central (80-85 min):

• Ejercicios de pase en triángulos con movilidad constante.
• Control orientado y pase en un solo toque.
• Rondo avanzado (6 vs 3) con limitación de toques.
• Juego reducido (4 vs 4) enfatizando circulación rápida del balón.

Fase Final (10-15 min):

• Estiramientos.
• Análisis grupal sobre toma de decisiones y precisión.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

24-03-26

Circuito coordinativo avanzado

Objetivo: Integrar todas las capacidades coordinativas.

Fase central

Circuito por estaciones (5–6 min cada una):

Escalera de coordinación

Zig-zag con balón

Lanzamiento a objetivo

Saltos pliométricos

Reacción a estímulos

Rotación continua entre estaciones.

Fase final

Estiramientos generales.

Retroalimentación grupal.

Recomendación:
Siempre llevar agua y tomarla durante la clase para formar hábitos de vida saludable.

17-03-26

 CLASE Coordinación con implementos

Objetivo: Coordinar movimientos con objetos.

Fase central

Manipulación de balón (10 min):

Lanzar, girar y atrapar.

Trabajo en parejas (10 min):

Pases con diferentes trayectorias.

Reto coordinativo (10 min):

Secuencias combinadas (lanzar + desplazarse + recibir).

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Hidratarse adecuadamente favorece el rendimiento físico

10-03-26

 CLASE  Reacción y coordinación

Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción.

Fase central

Reacción a estímulos (10 min):

Salir corriendo según color o sonido.

Atrapar en movimiento (10 min):

Atrapar balón lanzado inesperadamente.

Juego aplicado (10 min):

Juego de persecución con reglas (cambios de rol).

Fase final

Respiración y relajación.

Recomendación:
Tomar agua ayuda a mantener concentración y energía.

03-03-26

 

CLASE Coordinación avanzada

Objetivo: Integrar coordinación con velocidad y agilidad.

Fase central

Escalera de coordinación (10 min):

Ejercicios:

Un pie por espacio

Dos pies por espacio

Saltos laterales

Se aumenta velocidad progresivamente.

Cambios de dirección (10 min):

Circuito con conos.

Responder a señales (visual o auditiva).

Competencia (10 min):

Carreras con obstáculos coordinativos.

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Mantener hidratación constante mejora la respuesta física.

24-02-26

 VELOCIDAD Y REACCIÓN

Objetivo:

Mejorar la velocidad de desplazamiento y la reacción ante estímulos.

Calentamiento (12 min)

• Movilidad articular completa

• Skipping alto

• Talones atrás

• Progresivos 3 x 40 m

Parte central (25 min)

1️⃣ Salidas explosivas (5 x 20 m)
2️⃣ Reacción visual (salir según color mostrado)
3️⃣ Reacción auditiva (salir según palmada o silbato)
4️⃣ Sprint con cambio de dirección (5 x 30 m)

Descanso: 45 segundos entre repeticiones.

Juego final

Relevos de velocidad competitivos

17-02-26

 FUERZA FUNCIONAL Y COORDINACIÓN

Objetivo:

Desarrollar fuerza general combinada con control corporal.

Calentamiento

Circuito suave:

• 15 jumping jacks

• 10 sentadillas

• 10 flexiones

• 20 segundos plancha

Parte central (Circuito 4 estaciones)

1️⃣ Sentadilla con salto (12 rep)
2️⃣ Flexiones de brazos (10–15 rep)
3️⃣ Zancadas alternas (20 rep)
4️⃣ Plancha con toque de hombro (30 seg)

3 rondas – descanso 1 minuto entre rondas.

Juego final

Desafío por equipos (quién mantiene mejor técnica).

10-02-26

 

Objetivo de la clase

Perfeccionar la capacidad de salto en los estudiantes, fortaleciendo la potencia del tren inferior, la coordinación y la técnica de despegue y caída, mediante ejercicios específicos que contribuyan al rendimiento físico y a la prevención de lesiones.

Inicio de la clase

La clase inició con el saludo del docente y la organización del grupo para el desplazamiento ordenado hacia la cancha. Posteriormente, se realizó una activación general con movilidad articular, haciendo énfasis en tobillos, rodillas, caderas y columna, preparando el cuerpo para esfuerzos de mayor intensidad.

Como parte del calentamiento, se desarrollaron ejercicios de activación neuromuscular, incluyendo skipping, desplazamientos laterales y saltos suaves en el lugar, buscando elevar la temperatura corporal y mejorar la respuesta muscular.

Desarrollo de la clase

En la parte central de la clase se trabajaron ejercicios de salto vertical y horizontal, enfocándose en la correcta técnica de impulso, uso coordinado de brazos y recepción controlada. Se realizaron saltos pliométricos de baja y media intensidad, utilizando marcas en el suelo y obstáculos bajos, promoviendo la potencia y la estabilidad.

Además, se integraron ejercicios de salto combinados con desplazamientos cortos, permitiendo el trabajo de velocidad, coordinación y control corporal. Durante el desarrollo se reforzó el respeto por las indicaciones, la ejecución consciente del movimiento y el autocuidado.

Cierre de la clase

Para finalizar, se realizaron ejercicios de estiramiento enfocados en el tren inferior, acompañados de respiración controlada, favoreciendo la recuperación muscular y la disminución de la frecuencia cardiaca. Posteriormente, los estudiantes retornaron de manera ordenada, cerrando la clase de forma responsable.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.

03-02-26

Objetivo de la clase

Desarrollar la capacidad física de la velocidad, mejorando la rapidez de reacción, la aceleración y la técnica de carrera, mediante ejercicios específicos que favorezcan el rendimiento físico y el control corporal.

Inicio de la clase

La clase inició con el saludo del docente y la organización del grupo para el desplazamiento ordenado hacia la cancha. Posteriormente, se realizó una movilidad articular general, haciendo énfasis en tobillos, rodillas, caderas y hombros, preparando el cuerpo para esfuerzos de alta intensidad.

Como parte del calentamiento, se llevaron a cabo ejercicios de activación muscular y neuromotora, incluyendo trote suave, skipping, talones a glúteos y desplazamientos progresivos, con el fin de elevar la temperatura corporal y preparar el sistema muscular.

Desarrollo de la clase

En la parte central de la clase se trabajaron ejercicios de velocidad de reacción y aceleración, mediante salidas rápidas a señales visuales y sonoras. Posteriormente, se realizaron carreras cortas de 20 a 40 metros, enfocándose en la postura corporal, el braceo y la frecuencia de zancada.

Se complementó la sesión con relevos de velocidad, promoviendo la competitividad sana, el trabajo en equipo y el respeto por las normas. Durante el desarrollo de las actividades se reforzó la importancia de la técnica adecuada y el autocuidado para evitar lesiones.

Cierre de la clase

Para finalizar, se realizaron ejercicios de estiramiento y respiración, especialmente de los grupos musculares involucrados en la carrera, favoreciendo la recuperación muscular y el regreso progresivo a la calma. Los estudiantes se organizaron para regresar de manera ordenada, cerrando la sesión de forma responsable.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.

BIENVENIDA

HOLA

Mi nombre es Santiago Puin y soy su docente de educación física, espero que este año disfrutemos y aprendamos a través del movimiento, el juego y la lúdica.