28-07-26

 

Entrada a canasta

Objetivo: Aprender la técnica correcta de la entrada a canasta.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote.
   3. Conducción con cambios de dirección.
   4. Pases en movimiento.
2. Parte central
   1. Explicación de la secuencia de pasos.
   2. Entrada por el lado derecho.
   3. Entrada por el lado izquierdo.
   4. Entrada después de recibir un pase.
   5. Circuito combinando conducción y entrada.
   6. Juego aplicado.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Corrección técnica.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una buena postura durante las actividades deportivas ayuda a prevenir lesiones musculares.

21-07-26

 

Lanzamiento al aro

Objetivo: Desarrollar la técnica básica del lanzamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de ritmo.
   3. Conducción y pases en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación de la técnica del lanzamiento.
   2. Lanzamientos cortos.
   3. Lanzamientos desde diferentes posiciones.
   4. Lanzamientos después de conducir.
   5. Competencia de precisión por equipos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Socialización de resultados.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Dormir entre 8 y 10 horas permite una mejor recuperación física y favorece el aprendizaje.

---

14-07-26

 

Pases y recepción

Objetivo: Fortalecer la ejecución de los diferentes tipos de pase y la correcta recepción del balón.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con balón.
   3. Conducción libre.
   4. Activación mediante juegos en parejas.
2. Parte central
   1. Explicación del pase de pecho.
   2. Práctica del pase de pecho.
   3. Explicación del pase picado.
   4. Práctica del pase picado.
   5. Pase por encima de la cabeza.
   6. Ejercicios de recepción en movimiento.
   7. Circuito combinando pases y desplazamientos.
3. Parte final
   1. Estiramientos.
   2. Reflexión sobre el trabajo en equipo.
   3. Retroalimentación.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Consumir frutas y alimentos naturales diariamente aporta la energía necesaria para el entrenamiento y el estudio.

07-07-26

 

Familiarización con el balón y conducción

Objetivo: Desarrollar el dominio básico del balón mediante ejercicios de control y desplazamiento.

1. Calentamiento
   1. Movilidad articular.
   2. Trote con cambios de dirección.
   3. Activación muscular.
   4. Juegos de coordinación.
   5. Conducción libre del balón con ambas manos.
2. Parte central
   1. Explicación de la posición básica del jugador.
   2. Conducción alta y baja.
   3. Conducción con mano dominante y no dominante.
   4. Cambios de velocidad durante la conducción.
   5. Circuito de conducción entre conos.
   6. Juego de persecución utilizando el drible.
3. Parte final
   1. Estiramientos generales.
   2. Retroalimentación sobre la importancia del control del balón.
   3. Socialización de dificultades y aprendizajes.

Recomendación sobre hábitos de vida saludable: Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física favorece el rendimiento y la recuperación.

26-05-26

  

Remate y definición en futbol sala

Tema

Técnica de remate al arco.

Calentamiento

• Trote y movilidad articular.
• Activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y velocidad.
• Pases y remates suaves.

Fase central

• Técnica básica de remate.
• Remates en movimiento.
• Finalización después de conducción.
• Definición en situaciones de uno contra uno.
• Partido corto aplicando finalización rápida.

Fase final

• Estiramientos.
• Respiración controlada.
• Reflexión sobre la importancia de la precisión.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

19-05-26

 

Pase y recepción en futbol sala

Tema

Precisión en el pase y control orientado.

Calentamiento

• Activación física general.
• Ejercicios de coordinación.
• Rondas dinámicas de pases suaves.
• Movilidad y estiramientos activos.

Fase central

• Pase con borde interno.
• Recepción y control orientado.
• Circuitos de pase en movimiento.
• Trabajo en tríos con desplazamiento.
• Juego reducido enfocado en mantener la posesión.

Fase final

• Estiramientos musculares.
• Respiración y recuperación.
• Comentarios sobre el trabajo en equipo.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

12-05-26

 

Fundamentos del fútbol sala

Tema

Conducción y dominio del balón.

Calentamiento

• Movilidad articular general.
• Trote suave alrededor de la cancha.
• Juegos de activación con balón.
• Ejercicios de coordinación y cambios de dirección.

Fase central

• Conducción del balón con ambas piernas.
• Slalom entre conos.
• Dominio orientado y control del balón.
• Pases cortos en parejas.
• Juego reducido enfatizando el control y la conducción.

Fase final

• Estiramientos generales.
• Respiración y relajación muscular.
• Retroalimentación grupal sobre lo aprendido.

Recomendación

Mantener una alimentación saludable, buena hidratación y realizar ejercicio físico de manera constante.

05-05-26

Juego táctico aplicado

Objetivo: Integrar aspectos técnicos y tácticos en situaciones reales de juego.

Fase Inicial:

• Activación general con balón.
• Rondo dinámico.

Fase Central:

• Ejercicios de posesión (5 vs 5).
• Trabajo de sistemas básicos (rotaciones, apoyo y desmarque).
• Partidos condicionados (toques limitados, zonas de juego).
• Partido final aplicando todos los conceptos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Evaluación grupal e individual.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

28-04-26

  

Defensa y recuperación del balón

Objetivo: Fortalecer principios defensivos individuales y colectivos.

Fase Inicial:

• Activación física (cambios de dirección, reacción).
• Juego: persecución y recuperación.

Fase Central:

• Ejercicios de marcaje individual.
• Defensa en 1 vs 1 y 2 vs 2.
• Trabajo de presión alta y repliegue.
• Juego reducido con énfasis en recuperación rápida del balón.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre trabajo defensivo.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

21-04-26

  

Finalización y definición

Objetivo: Mejorar la eficacia en el remate a portería.

Fase Inicial:

• Activación con tiros suaves.
• Movilidad articular.
• Ejercicios de coordinación con balón.

Fase Central:

• Remates desde diferentes posiciones (frontal, lateral).
• Finalización tras pase (pared y remate).
• Situaciones 3 vs 2 enfocadas en definir rápido.
• Competencia de precisión por equipos.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Reflexión sobre la toma de decisiones en ataque.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

14-04-26

  

Conducción, regate y cambios de dirección

Objetivo: Desarrollar habilidades individuales para superar adversarios.

Fase Inicial:

• Activación con balón (conducción libre).
• Movilidad articular.
• Juego dinámico de persecución con balón.

Fase Central:

• Circuito de conducción con obstáculos y cambios de ritmo.
• Ejercicios de regate 1 vs 1 en espacios reducidos.
• Situaciones 2 vs 2 fomentando el desborde.
• Juego condicionado: solo se puede avanzar superando un rival.

Fase Final:

• Estiramientos.
• Retroalimentación sobre toma de decisiones ofensivas.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

07-04-26

  

Técnica de control y pase en alta intensidad

Objetivo: Mejorar la precisión y velocidad en el pase y control bajo presión.

Fase Inicial (20-25 min):

• Activación física: trote, cambios de ritmo, desplazamientos laterales.
• Movilidad articular.
• Rondo básico (5 vs 2) para activar toma de decisiones.

Fase Central (80-85 min):

• Ejercicios de pase en triángulos con movilidad constante.
• Control orientado y pase en un solo toque.
• Rondo avanzado (6 vs 3) con limitación de toques.
• Juego reducido (4 vs 4) enfatizando circulación rápida del balón.

Fase Final (10-15 min):

• Estiramientos.
• Análisis grupal sobre toma de decisiones y precisión.

Nota: Es obligatorio llevar agua para generar hábitos de vida saludables.

24-03-26

Circuito coordinativo avanzado

Objetivo: Integrar todas las capacidades coordinativas.

Fase central

Circuito por estaciones (5–6 min cada una):

Escalera de coordinación

Zig-zag con balón

Lanzamiento a objetivo

Saltos pliométricos

Reacción a estímulos

Rotación continua entre estaciones.

Fase final

Estiramientos generales.

Retroalimentación grupal.

Recomendación:
Siempre llevar agua y tomarla durante la clase para formar hábitos de vida saludable.

17-03-26

 CLASE Coordinación con implementos

Objetivo: Coordinar movimientos con objetos.

Fase central

Manipulación de balón (10 min):

Lanzar, girar y atrapar.

Trabajo en parejas (10 min):

Pases con diferentes trayectorias.

Reto coordinativo (10 min):

Secuencias combinadas (lanzar + desplazarse + recibir).

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Hidratarse adecuadamente favorece el rendimiento físico

10-03-26

 CLASE  Reacción y coordinación

Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción.

Fase central

Reacción a estímulos (10 min):

Salir corriendo según color o sonido.

Atrapar en movimiento (10 min):

Atrapar balón lanzado inesperadamente.

Juego aplicado (10 min):

Juego de persecución con reglas (cambios de rol).

Fase final

Respiración y relajación.

Recomendación:
Tomar agua ayuda a mantener concentración y energía.

03-03-26

 

CLASE Coordinación avanzada

Objetivo: Integrar coordinación con velocidad y agilidad.

Fase central

Escalera de coordinación (10 min):

Ejercicios:

Un pie por espacio

Dos pies por espacio

Saltos laterales

Se aumenta velocidad progresivamente.

Cambios de dirección (10 min):

Circuito con conos.

Responder a señales (visual o auditiva).

Competencia (10 min):

Carreras con obstáculos coordinativos.

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Mantener hidratación constante mejora la respuesta física.

24-02-26

 VELOCIDAD Y REACCIÓN

Objetivo:

Mejorar la velocidad de desplazamiento y la reacción ante estímulos.

Calentamiento (12 min)

• Movilidad articular completa

• Skipping alto

• Talones atrás

• Progresivos 3 x 40 m

Parte central (25 min)

1️⃣ Salidas explosivas (5 x 20 m)
2️⃣ Reacción visual (salir según color mostrado)
3️⃣ Reacción auditiva (salir según palmada o silbato)
4️⃣ Sprint con cambio de dirección (5 x 30 m)

Descanso: 45 segundos entre repeticiones.

Juego final

Relevos de velocidad competitivos

17-02-26

 FUERZA FUNCIONAL Y COORDINACIÓN

Objetivo:

Desarrollar fuerza general combinada con control corporal.

Calentamiento

Circuito suave:

• 15 jumping jacks

• 10 sentadillas

• 10 flexiones

• 20 segundos plancha

Parte central (Circuito 4 estaciones)

1️⃣ Sentadilla con salto (12 rep)
2️⃣ Flexiones de brazos (10–15 rep)
3️⃣ Zancadas alternas (20 rep)
4️⃣ Plancha con toque de hombro (30 seg)

3 rondas – descanso 1 minuto entre rondas.

Juego final

Desafío por equipos (quién mantiene mejor técnica).

10-02-26

 

Objetivo de la clase

Perfeccionar la capacidad de salto en los estudiantes, fortaleciendo la potencia del tren inferior, la coordinación y la técnica de despegue y caída, mediante ejercicios específicos que contribuyan al rendimiento físico y a la prevención de lesiones.

Inicio de la clase

La clase inició con el saludo del docente y la organización del grupo para el desplazamiento ordenado hacia la cancha. Posteriormente, se realizó una activación general con movilidad articular, haciendo énfasis en tobillos, rodillas, caderas y columna, preparando el cuerpo para esfuerzos de mayor intensidad.

Como parte del calentamiento, se desarrollaron ejercicios de activación neuromuscular, incluyendo skipping, desplazamientos laterales y saltos suaves en el lugar, buscando elevar la temperatura corporal y mejorar la respuesta muscular.

Desarrollo de la clase

En la parte central de la clase se trabajaron ejercicios de salto vertical y horizontal, enfocándose en la correcta técnica de impulso, uso coordinado de brazos y recepción controlada. Se realizaron saltos pliométricos de baja y media intensidad, utilizando marcas en el suelo y obstáculos bajos, promoviendo la potencia y la estabilidad.

Además, se integraron ejercicios de salto combinados con desplazamientos cortos, permitiendo el trabajo de velocidad, coordinación y control corporal. Durante el desarrollo se reforzó el respeto por las indicaciones, la ejecución consciente del movimiento y el autocuidado.

Cierre de la clase

Para finalizar, se realizaron ejercicios de estiramiento enfocados en el tren inferior, acompañados de respiración controlada, favoreciendo la recuperación muscular y la disminución de la frecuencia cardiaca. Posteriormente, los estudiantes retornaron de manera ordenada, cerrando la clase de forma responsable.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.

03-02-26

Objetivo de la clase

Desarrollar la capacidad física de la velocidad, mejorando la rapidez de reacción, la aceleración y la técnica de carrera, mediante ejercicios específicos que favorezcan el rendimiento físico y el control corporal.

Inicio de la clase

La clase inició con el saludo del docente y la organización del grupo para el desplazamiento ordenado hacia la cancha. Posteriormente, se realizó una movilidad articular general, haciendo énfasis en tobillos, rodillas, caderas y hombros, preparando el cuerpo para esfuerzos de alta intensidad.

Como parte del calentamiento, se llevaron a cabo ejercicios de activación muscular y neuromotora, incluyendo trote suave, skipping, talones a glúteos y desplazamientos progresivos, con el fin de elevar la temperatura corporal y preparar el sistema muscular.

Desarrollo de la clase

En la parte central de la clase se trabajaron ejercicios de velocidad de reacción y aceleración, mediante salidas rápidas a señales visuales y sonoras. Posteriormente, se realizaron carreras cortas de 20 a 40 metros, enfocándose en la postura corporal, el braceo y la frecuencia de zancada.

Se complementó la sesión con relevos de velocidad, promoviendo la competitividad sana, el trabajo en equipo y el respeto por las normas. Durante el desarrollo de las actividades se reforzó la importancia de la técnica adecuada y el autocuidado para evitar lesiones.

Cierre de la clase

Para finalizar, se realizaron ejercicios de estiramiento y respiración, especialmente de los grupos musculares involucrados en la carrera, favoreciendo la recuperación muscular y el regreso progresivo a la calma. Los estudiantes se organizaron para regresar de manera ordenada, cerrando la sesión de forma responsable.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.

BIENVENIDA

HOLA

Mi nombre es Santiago Puin y soy su docente de educación física, espero que este año disfrutemos y aprendamos a través del movimiento, el juego y la lúdica.